AB Health & Fitness Training in Tullamarine
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Session Workbooks – HINDI VERSION
सत्र 4 कार्यपुस्तिका (यहाँ क्लिक करें!)
सत्र 5 कार्यपुस्तिका (यहाँ क्लिक करें!)
सत्र 6 कार्यपुस्तिका (यहाँ क्लिक करें!)
session-4-hindi-version
Step
1
of
4
25%
Full Name (पूरा नाम)
*
session 4 date (सत्र 4 तारीख)
Day
Month
Year
Are you currently taking medication for high blood pressure? (क्या आप वर्तमान में उच्च रक्तचाप की दवा ले रहे हैं?)
*
Yes (हां)
No (ना)
FAT & FIBRE BAROMETER (वसा और फाइबर बैरोमीटर)
How many days a week do you eat take-away foods (e.g. burgers, pizza, fish and chips, Chinese, pizza, etc?) (सप्ताह में कितने दिन आप टेक-अवे खाद्य पदार्थ खाते हैं (जैसे बर्गर, पिज्जा, मछली और चिप्स, चीनी, पिज्जा, आदि?)*
*
6 or more days ( 6 या अधिक दिन )
3 - 5 days (3 - 5 दिन)
1 - 2 days (1 - 2 दिन)
Less than 1 day (1 दिन से कम)
Never ( कभी नहीँ)
When eating bread (as toasts, sandwiches, or a snack,) how often do you spread butter or margarine on it? (ब्रेड खाते समय (टोस्ट, सैंडविच या स्नैक के रूप में) आप उस पर कितनी बार मक्खन या मार्जरीन फैलाते हैं?)
*
Always (हमेशा)
Usually (आमतौर पर)
Occasionally (कभी - कभी)
Rarely (शायद ही कभी)
Never (कभी नहीँ)
I don't eat bread (मैं रोटी नहीं खाता)
How many days a week do you eat fried food with a batter or crumb coating? (सप्ताह में कितने दिन आप तले हुए भोजन को बैटर या क्रम्ब कोटिंग के साथ खाते हैं?)
*
4 or more days (4 या अधिक दिन)
2 or 3 days ( 2 या 3 दिन)
Once a week ( एक सप्ताह में एक बार)
Less than once a week (सप्ताह में एक बार से भी कम)
Never (कभी नहीँ)
How many days a week do you eat fried potato (e.g. hot chips or potato crisps?) (सप्ताह में कितने दिन आप तले हुए आलू (जैसे गर्म चिप्स या आलू के कुरकुरे) खाते हैं?)
*
6 or more days (6 या अधिक दिन)
3-5 days (3-5 दिन)
1-2 days ( 1-2 दिन)
Less than 1 day (1 दिन से कम)
Never (कभी नहीँ)
How often do you eat fried or roasted vegetables? (आप कितनी बार तली हुई या भुनी हुई सब्जियां खाते हैं?)
*
Always (हमेशा)
Usually (आमतौर पर)
Occasionally (कभी - कभी)
Rarely (शायद ही कभी)
Never (कभी नहीँ)
How often do you (or the person who cooks for you) use fat when cooking (e.g. butter, margarine, oil, lard, etc?) (आप कितनी बार (या आपके लिए खाना बनाने वाले व्यक्ति) खाना बनाते समय वसा का उपयोग करते हैं (जैसे मक्खन, मार्जरीन, तेल, चरबी, आदि?)
*
Always ( हमेशा)
Usually ( आमतौर पर)
Occasionally (कभी - कभी) (एक सप्ताह में एक बार)
Rarely (शायद ही कभी)
Never ( कभी नहीँ)
How many days a week do you eat processed meats (e.g. ham, sausages, bacon, salami, cured or smoked meat, chicken nuggets, deli, or lunch meats, etc?) (आप सप्ताह में कितने दिन प्रोसेस्ड मीट (जैसे हैम, सॉसेज, बेकन, सलामी, क्योर्ड या स्मोक्ड मीट, चिकन नगेट्स, डेली, या लंच मीट आदि) खाते हैं?)
*
4 or more days (4 या अधिक दिन)
2 - 3 days (2 या 3 दिन)
Once a week (एक सप्ताह में एक बार)
Less than once a week (सप्ताह में एक बार से भी कम)
Never (कभी नहीँ)
I don't eat meat (मैं मांस नहीं खाता)
How many days a week do you eat high fat cheeses (e.g. cheddar, or cream cheese)? (आप सप्ताह में कितने दिन उच्च वसा वाले चीज़ (जैसे चेडर, या क्रीम चीज़) खाते हैं?)
*
6 or more days (6 या अधिक दिन)
3 - 5 days (3 - 5 दिन)
1 - 2 days (1 -दिन) 2
Less than 1 day (1 दिन से कम)
Never (कभी नहीँ)
I don't eat cheese (मैं पनीर नहीं खाता)
How many times a week do you eat meat pies, pasties or sausage rolls, (including vegetarian)? (आप सप्ताह में कितनी बार मीट पाई, पेस्टी या सॉसेज रोल (शाकाहारी सहित) खाते हैं?)
*
3 or more times a week ( सप्ताह में 3 या अधिक बार )
Once or twice a week (एक सप्ताह में एक बार या दो बार)
Once a fortnight (पखवाड़े में एक बार)
Less than once a fortnight (पखवाड़े में एक बार से भी कम)
Never (कभी नहीँ)
How often do you choose low-fat milk in preference to whole milk? (आप कितनी बार पूरे दूध के बजाय कम वसा वाले दूध का चयन करते हैं?)
*
Never (कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally (कभी कभी)
Usually ( आमतौर पर)
Always ( हमेशा)
I don't drink milk (मैं दूध नहीं पीता)
When eating cheese, how often do you choose reduced fat cheese in preference to regular cheese? (पनीर खाते समय, आप नियमित पनीर की तुलना में कितनी बार कम वसा वाले पनीर का चयन करते हैं?)
*
Never ( कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally ( कभी कभी)
Usually (आमतौर पर)
Always (हमेशा)
I don't eat cheese ( मैं पनीर नहीं खाता)
How often do you or (the person who cooks for you) removed the skin from the chicken before it cooked? (आप या (वह व्यक्ति जो आपके लिए खाना बनाता है) कितनी बार चिकन को पकाने से पहले उसकी खाल निकालते हैं?)
*
Never ( कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally (कभी कभी)
Usually (आमतौर पर)
Always ( हमेशा)
I don't eat chicken (मैं चिकन नहीं खाता)
How often do you trim all the visible fat off the meat you eat? (आप अपने द्वारा खाए जाने वाले मांस से कितनी बार सभी दृश्यमान वसा को काटते हैं?)
*
Never ( कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally ( कभी कभी)
Usually (आमतौर पर)
Always (हमेशा)
I don't eat meat (मैं मांस नहीं खाता)
Hidden
FAT TOTAL SCORE
Am I eating enough fibre? क्या मैं पर्याप्त फाइबर खा रहा हूँ?
How many days a week do you eat 2 or more pieces of fruit? (आप सप्ताह में कितने दिन 2 या अधिक फल खाते हैं?)
*
Never ( कभी नहीँ)
Less than 1 day (1 दिन से कम)
1 - 2 days (1-2 दिन)
3 - 5 days (3 - 5 दिन)
6 or more days (6 या अधिक दिन)
How often do you choose wholemeal or wholegrain in bread preference to white bread? (आप कितनी बार सफेद ब्रेड की तुलना में ब्रेड वरीयता में साबुत भोजन या साबुत अनाज चुनते हैं?)
*
Never (कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally (कभी कभी)
Usually ( आमतौर पर)
Always (हमेशा)
I don't eat bread ( मैं रोटी नहीं खाता)
How many different types of vegetables do you eat in a typical day? (आप एक दिन में कितनी तरह की सब्जियां खाते हैं?)
*
None ( कोई नहीं)
1 or 2 types (1 या 2 प्रकार)
3 types ( 3 प्रकार)
4 types (4 प्रकार)
5 or more types (5 या अधिक प्रकार)
How many servings of vegetables do you eat in a typical day? (1 serve is equal to 1/2 cup of cooked vegetables or 1 cup of salad) (आप एक सामान्य दिन में कितनी सब्जियां खाते हैं? (1 सर्व करना 1/2 कप पकी हुई सब्जियों या 1 कप सलाद के बराबर है))
*
None (कोई नहीं)
1 or 2 serves ( 1 या 2 सर्व करता है)
3 serves (3 सर्व करता है)
4 serves ( 4 सर्व करता है)
5 or more serves (5 या अधिक सर्व करता है)
How many days a week do you eat Legumes? (e.g. three bean mix, lentils, split peas, dried beans, etc.)? (आप सप्ताह में कितने दिन फलियां खाते हैं? (जैसे तीन बीन मिक्स, दाल, स्प्लिट मटर, सूखे बीन्स, आदि)?*)
*
Never (कभी नहीँ)
Less than once a week (सप्ताह में एक बार से भी कम)
Once a week (एक सप्ताह में एक बार)
2 or 3 days ( 2 या 3 दिन)
4 or more days ( 4 या अधिक दिन)
How many days a week do you eat high-fibre breakfast cereal (e.g. Weetbix, All-Bran, untoasted muesli, porridge) (आप सप्ताह में कितने दिन उच्च फाइबर नाश्ता अनाज खाते हैं (जैसे वीटबिक्स, ऑल-ब्रान, बिना भुना हुआ मूसली, दलिया)*)
*
Never (कभी नहीँ)
Less than 1 d (1 दिन से कम)ay
1 - 2 days (1-2 दिन)
3 - 5 days (3 - 5 दिन)
6 or more days ( 6 या अधिक दिन)
How often do you choose wholemeal pasta instead of regular pasta? (आप नियमित पास्ता के बजाय कितनी बार साबुत पास्ता चुनते हैं?)
*
Never ( कभी नहीँ)
Rarely ( शायद ही कभी)
Occasionally (कभी कभी)
Usually ( आमतौर पर)
Always (हमेशा)
I don't eat pasta (मैं पास्ता नहीं खाता)
Hidden
FIBRE TOTAL SCORE
Physical Activity Questionnaire शारीरिक गतिविधि प्रश्नावली
1. In the seven days, on how many days did you go vigorous intensity physical activities? (Vigorous intensity physical activity, such as running or fast cycling, means you are working hard and you can't say more than a few words without gasping for breath.) ( सात दिनों में, आप कितने दिनों में जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियाँ करते थे? (जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि, जैसे दौड़ना या तेज साइकिल चलाना, इसका मतलब है कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं और आप सांस के लिए हांफते बिना कुछ शब्दों से ज्यादा नहीं कह सकते।) प्रति सप्ताह दिन )
Days per week (If zero, skip to question 3) ((यदि शून्य है, तो प्रश्न 3 पर जाएं))
2.On average, How much time did you usually spend doing vigorous intensity physical activities on each of those days? (औसतन, आप उन दिनों में से प्रत्येक में आमतौर पर जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियाँ करने में कितना समय लगाते थे?)
Minutes per day (प्रति दिन मिनट)
3. In the last seven days, how often did you do moderate intensity physical activity? (Moderate physical activity, such as brisk walking and steady cycling, requires some effort. You can talk but you cannot sing while doing them.) (पिछले सात दिनों में, आपने कितनी बार मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की? (मध्यम शारीरिक गतिविधि, जैसे तेज चलना और स्थिर साइकिल चलाना, कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है। आप बात कर सकते हैं लेकिन आप उन्हें करते समय गा नहीं सकते।)
Days per week (If zero, skip to question 5) (प्रति सप्ताह दिन (यदि शून्य है, तो प्रश्न 5 पर जाएं))
4. On average, how much time did you spend doing moderate intensity physical activity on each of those days? (उन दिनों में आपने औसतन कितना समय मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करने में बिताया? मिनट प्रति दिन)
Minutes per day (मिनट प्रति दिन)
5. In the last seven days, how often did you walk for at least 10 minutes at a time. ( पिछले सात दिनों में आप एक बार में कम से कम 10 मिनट कितनी बार चले।)
Days per week (If zero, skip to question 7) (प्रति सप्ताह दिन (यदि शून्य है, तो प्रश्न 7 पर जाएं))
6. On average, how much time did you spend walking on each of those days? (इनमें से प्रत्येक दिन आपने औसतन कितना समय पैदल चलने में बिताया?)
Minutes per day (मिनट प्रति दिन)
7. In the last week, on a typical weekday, how much time on average did you spend being sedentary? (This includes time spent sitting at a desk, table or on couch and time travelling in a car, bus, train or aeroplane. Do not count your sleeping time.) ( पिछले सप्ताह में, एक सामान्य कार्यदिवस पर, आपने गतिहीन रहने में औसतन कितना समय बिताया? (इसमें डेस्क, टेबल या सोफे पर बैठने का समय और कार, बस, ट्रेन या हवाई जहाज में यात्रा करने का समय शामिल है। अपने सोने के समय की गणना न करें।)
Hours per day (प्रति दिन घंटे)
Hidden
A-Score
Hidden
D-Score
Program Evaluation कार्यक्रम के मूल्यांकन
1. I understood the information that was discussed (मैं उस जानकारी को समझ गया जिस पर चर्चा की गई थी)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
2. The information was relevant for people from my cultural background ( जानकारी मेरी सांस्कृतिक पृष्ठभूमि के लोगों के लिए प्रासंगिक थी)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
3. Our group facilitator was supportive and encouraging (हमारा समूह सूत्रधार सहायक और उत्साहजनक था)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
4. Our group facilitator communicated well (हमारे समूह सूत्रधार ने अच्छी तरह से संवाद किया)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
5. There are sufficient opportunity for me to join in group discussions (मेरे लिए समूह चर्चा में शामिल होने का पर्याप्त अवसर है)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
6. There was sufficient opportunity for me to ask questions (मेरे पास प्रश्न पूछने का पर्याप्त अवसर था)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
7. I found the Life! program workbook useful (मुझे जीवन मिल गया! कार्यक्रम कार्यपुस्तिका उपयोगी)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
8. The content of the workbook was relevant for people from my cultural background (कार्यपुस्तिका की सामग्री मेरी सांस्कृतिक पृष्ठभूमि के लोगों के लिए प्रासंगिक थी)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
9. I now have a better understanding of my risk for type 2 diabetes, heart disease and stroke (मुझे अब टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक के अपने जोखिम के बारे में बेहतर समझ है)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
10. Life! has increased my skills to allow me to eat a healthy diet (जीवन! मुझे स्वस्थ आहार खाने की अनुमति देने के लिए मेरे कौशल में वृद्धि हुई है)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
11. Life! has increased my skills to allow me to become more physically active (जीवन! मुझे शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होने की अनुमति देने के लिए मेरे कौशल में वृद्धि हुई है)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
12. I have made healthy changes to my eating habits as a result of the program (कार्यक्रम के परिणामस्वरूप मैंने अपने खाने की आदतों में स्वस्थ परिवर्तन किए हैं)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
13. I have made changes to increase my physical activity as a result of the program (मैंने कार्यक्रम के परिणामस्वरूप अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए बदलाव किए हैं)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
14. What were the most useful things about the course for you? (आपके लिए पाठ्यक्रम के बारे में सबसे उपयोगी चीजें क्या थीं?)
*
15. What were the least useful things about the course for you? (आपके लिए पाठ्यक्रम के बारे में सबसे कम उपयोगी बातें क्या थीं?)
*
16. What, if anything, would you recommend we do differently in the sessions? (क्या, यदि कुछ है, तो क्या आप अनुशंसा करेंगे कि हम सत्रों में अलग तरीके से करें?)
*
17. The overall rating I would give the Life! program is... (मैं जीवन को समग्र रेटिंग दूंगा! कार्यक्रम है...)
*
Excellent (उत्कृष्ट)
Very Good (बहुत अच्छा)
Average (औसत)
Bad (बुरा)
Very Bad (बहुत बुरा)
18. Would you recommend this program to others? (क्या आप इस कार्यक्रम की सिफारिश दूसरों को करेंगे?)
*
Yes (हां)
No (नहीं)
Undecided (दुविधा में पड़ा हुआ)
19. Please explain why? (पट्टा समझाओ क्यों?)
*
20. Any other comments? (कोई अन्य टिप्पणी?)
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Height (ऊंचाई)
Weight (वज़न)
Waist (कमर)
session-5-hindi-version
Step
1
of
4
25%
Full Name (पूरा नाम)
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session 5 date (सत्र 5 तारीख)
Day
Month
Year
Are you currently taking medication for high blood pressure? (क्या आप वर्तमान में उच्च रक्तचाप की दवा ले रहे हैं?)
*
Yes (हां)
No (ना)
FAT & FIBRE BAROMETER (वसा और फाइबर बैरोमीटर)
How many days a week do you eat take-away foods (e.g. burgers, pizza, fish and chips, Chinese, pizza, etc?) (सप्ताह में कितने दिन आप टेक-अवे खाद्य पदार्थ खाते हैं (जैसे बर्गर, पिज्जा, मछली और चिप्स, चीनी, पिज्जा, आदि?)*
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6 or more days ( 6 या अधिक दिन )
3 - 5 days (3 - 5 दिन)
1 - 2 days (1 - 2 दिन)
Less than 1 day (1 दिन से कम)
Never ( कभी नहीँ)
When eating bread (as toasts, sandwiches, or a snack,) how often do you spread butter or margarine on it? (ब्रेड खाते समय (टोस्ट, सैंडविच या स्नैक के रूप में) आप उस पर कितनी बार मक्खन या मार्जरीन फैलाते हैं?)
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Always (हमेशा)
Usually (आमतौर पर)
Occasionally (कभी - कभी)
Rarely (शायद ही कभी)
Never (कभी नहीँ)
I don't eat bread (मैं रोटी नहीं खाता)
How many days a week do you eat fried food with a batter or crumb coating? (सप्ताह में कितने दिन आप तले हुए भोजन को बैटर या क्रम्ब कोटिंग के साथ खाते हैं?)
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4 or more days (4 या अधिक दिन)
2 or 3 days ( 2 या 3 दिन)
Once a week ( एक सप्ताह में एक बार)
Less than once a week (सप्ताह में एक बार से भी कम)
Never (कभी नहीँ)
How many days a week do you eat fried potato (e.g. hot chips or potato crisps?) (सप्ताह में कितने दिन आप तले हुए आलू (जैसे गर्म चिप्स या आलू के कुरकुरे) खाते हैं?)
*
6 or more days (6 या अधिक दिन)
3-5 days (3-5 दिन)
1-2 days ( 1-2 दिन)
Less than 1 day (1 दिन से कम)
Never (कभी नहीँ)
How often do you eat fried or roasted vegetables? (आप कितनी बार तली हुई या भुनी हुई सब्जियां खाते हैं?)
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Always (हमेशा)
Usually (आमतौर पर)
Occasionally (कभी - कभी)
Rarely (शायद ही कभी)
Never (कभी नहीँ)
How often do you (or the person who cooks for you) use fat when cooking (e.g. butter, margarine, oil, lard, etc?) (आप कितनी बार (या आपके लिए खाना बनाने वाले व्यक्ति) खाना बनाते समय वसा का उपयोग करते हैं (जैसे मक्खन, मार्जरीन, तेल, चरबी, आदि?)
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Always ( हमेशा)
Usually ( आमतौर पर)
Occasionally (कभी - कभी) (एक सप्ताह में एक बार)
Rarely (शायद ही कभी)
Never ( कभी नहीँ)
How many days a week do you eat processed meats (e.g. ham, sausages, bacon, salami, cured or smoked meat, chicken nuggets, deli, or lunch meats, etc?) (आप सप्ताह में कितने दिन प्रोसेस्ड मीट (जैसे हैम, सॉसेज, बेकन, सलामी, क्योर्ड या स्मोक्ड मीट, चिकन नगेट्स, डेली, या लंच मीट आदि) खाते हैं?)
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4 or more days (4 या अधिक दिन)
2 - 3 days (2 या 3 दिन)
Once a week (एक सप्ताह में एक बार)
Less than once a week (सप्ताह में एक बार से भी कम)
Never (कभी नहीँ)
I don't eat meat (मैं मांस नहीं खाता)
How many days a week do you eat high fat cheeses (e.g. cheddar, or cream cheese)? (आप सप्ताह में कितने दिन उच्च वसा वाले चीज़ (जैसे चेडर, या क्रीम चीज़) खाते हैं?)
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6 or more days (6 या अधिक दिन)
3 - 5 days (3 - 5 दिन)
1 - 2 days (1 -दिन) 2
Less than 1 day (1 दिन से कम)
Never (कभी नहीँ)
I don't eat cheese (मैं पनीर नहीं खाता)
How many times a week do you eat meat pies, pasties or sausage rolls, (including vegetarian)? (आप सप्ताह में कितनी बार मीट पाई, पेस्टी या सॉसेज रोल (शाकाहारी सहित) खाते हैं?)
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3 or more times a week ( सप्ताह में 3 या अधिक बार )
Once or twice a week (एक सप्ताह में एक बार या दो बार)
Once a fortnight (पखवाड़े में एक बार)
Less than once a fortnight (पखवाड़े में एक बार से भी कम)
Never (कभी नहीँ)
How often do you choose low-fat milk in preference to whole milk? (आप कितनी बार पूरे दूध के बजाय कम वसा वाले दूध का चयन करते हैं?)
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Never (कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally (कभी कभी)
Usually ( आमतौर पर)
Always ( हमेशा)
I don't drink milk (मैं दूध नहीं पीता)
When eating cheese, how often do you choose reduced fat cheese in preference to regular cheese? (पनीर खाते समय, आप नियमित पनीर की तुलना में कितनी बार कम वसा वाले पनीर का चयन करते हैं?)
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Never ( कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally ( कभी कभी)
Usually (आमतौर पर)
Always (हमेशा)
I don't eat cheese ( मैं पनीर नहीं खाता)
How often do you or (the person who cooks for you) removed the skin from the chicken before it cooked? (आप या (वह व्यक्ति जो आपके लिए खाना बनाता है) कितनी बार चिकन को पकाने से पहले उसकी खाल निकालते हैं?)
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Never ( कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally (कभी कभी)
Usually (आमतौर पर)
Always ( हमेशा)
I don't eat chicken (मैं चिकन नहीं खाता)
How often do you trim all the visible fat off the meat you eat? (आप अपने द्वारा खाए जाने वाले मांस से कितनी बार सभी दृश्यमान वसा को काटते हैं?)
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Never ( कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally ( कभी कभी)
Usually (आमतौर पर)
Always (हमेशा)
I don't eat meat (मैं मांस नहीं खाता)
Hidden
FAT TOTAL SCORE
Am I eating enough fibre? क्या मैं पर्याप्त फाइबर खा रहा हूँ?
How many days a week do you eat 2 or more pieces of fruit? (आप सप्ताह में कितने दिन 2 या अधिक फल खाते हैं?)
*
Never ( कभी नहीँ)
Less than 1 day (1 दिन से कम)
1 - 2 days (1-2 दिन)
3 - 5 days (3 - 5 दिन)
6 or more days (6 या अधिक दिन)
How often do you choose wholemeal or wholegrain in bread preference to white bread? (आप कितनी बार सफेद ब्रेड की तुलना में ब्रेड वरीयता में साबुत भोजन या साबुत अनाज चुनते हैं?)
*
Never (कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally (कभी कभी)
Usually ( आमतौर पर)
Always (हमेशा)
I don't eat bread ( मैं रोटी नहीं खाता)
How many different types of vegetables do you eat in a typical day? (आप एक दिन में कितनी तरह की सब्जियां खाते हैं?)
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None ( कोई नहीं)
1 or 2 types (1 या 2 प्रकार)
3 types ( 3 प्रकार)
4 types (4 प्रकार)
5 or more types (5 या अधिक प्रकार)
How many servings of vegetables do you eat in a typical day? (1 serve is equal to 1/2 cup of cooked vegetables or 1 cup of salad) (आप एक सामान्य दिन में कितनी सब्जियां खाते हैं? (1 सर्व करना 1/2 कप पकी हुई सब्जियों या 1 कप सलाद के बराबर है))
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None (कोई नहीं)
1 or 2 serves ( 1 या 2 सर्व करता है)
3 serves (3 सर्व करता है)
4 serves ( 4 सर्व करता है)
5 or more serves (5 या अधिक सर्व करता है)
How many days a week do you eat Legumes? (e.g. three bean mix, lentils, split peas, dried beans, etc.)? (आप सप्ताह में कितने दिन फलियां खाते हैं? (जैसे तीन बीन मिक्स, दाल, स्प्लिट मटर, सूखे बीन्स, आदि)?*)
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Never (कभी नहीँ)
Less than once a week (सप्ताह में एक बार से भी कम)
Once a week (एक सप्ताह में एक बार)
2 or 3 days ( 2 या 3 दिन)
4 or more days ( 4 या अधिक दिन)
How many days a week do you eat high-fibre breakfast cereal (e.g. Weetbix, All-Bran, untoasted muesli, porridge) (आप सप्ताह में कितने दिन उच्च फाइबर नाश्ता अनाज खाते हैं (जैसे वीटबिक्स, ऑल-ब्रान, बिना भुना हुआ मूसली, दलिया)*)
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Never (कभी नहीँ)
Less than 1 d (1 दिन से कम)ay
1 - 2 days (1-2 दिन)
3 - 5 days (3 - 5 दिन)
6 or more days ( 6 या अधिक दिन)
How often do you choose wholemeal pasta instead of regular pasta? (आप नियमित पास्ता के बजाय कितनी बार साबुत पास्ता चुनते हैं?)
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Never ( कभी नहीँ)
Rarely ( शायद ही कभी)
Occasionally (कभी कभी)
Usually ( आमतौर पर)
Always (हमेशा)
I don't eat pasta (मैं पास्ता नहीं खाता)
Hidden
FIBRE TOTAL SCORE
Physical Activity Questionnaire शारीरिक गतिविधि प्रश्नावली
1. In the seven days, on how many days did you go vigorous intensity physical activities? (Vigorous intensity physical activity, such as running or fast cycling, means you are working hard and you can't say more than a few words without gasping for breath.) ( सात दिनों में, आप कितने दिनों में जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियाँ करते थे? (जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि, जैसे दौड़ना या तेज साइकिल चलाना, इसका मतलब है कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं और आप सांस के लिए हांफते बिना कुछ शब्दों से ज्यादा नहीं कह सकते।) प्रति सप्ताह दिन )
Days per week (If zero, skip to question 3) ((यदि शून्य है, तो प्रश्न 3 पर जाएं))
2.On average, How much time did you usually spend doing vigorous intensity physical activities on each of those days? (औसतन, आप उन दिनों में से प्रत्येक में आमतौर पर जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियाँ करने में कितना समय लगाते थे?)
Minutes per day (प्रति दिन मिनट)
3. In the last seven days, how often did you do moderate intensity physical activity? (Moderate physical activity, such as brisk walking and steady cycling, requires some effort. You can talk but you cannot sing while doing them.) (पिछले सात दिनों में, आपने कितनी बार मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की? (मध्यम शारीरिक गतिविधि, जैसे तेज चलना और स्थिर साइकिल चलाना, कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है। आप बात कर सकते हैं लेकिन आप उन्हें करते समय गा नहीं सकते।)
Days per week (If zero, skip to question 5) (प्रति सप्ताह दिन (यदि शून्य है, तो प्रश्न 5 पर जाएं))
4. On average, how much time did you spend doing moderate intensity physical activity on each of those days? (उन दिनों में आपने औसतन कितना समय मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करने में बिताया? मिनट प्रति दिन)
Minutes per day (मिनट प्रति दिन)
5. In the last seven days, how often did you walk for at least 10 minutes at a time. ( पिछले सात दिनों में आप एक बार में कम से कम 10 मिनट कितनी बार चले।)
Days per week (If zero, skip to question 7) (प्रति सप्ताह दिन (यदि शून्य है, तो प्रश्न 7 पर जाएं))
6. On average, how much time did you spend walking on each of those days? (इनमें से प्रत्येक दिन आपने औसतन कितना समय पैदल चलने में बिताया?)
Minutes per day (मिनट प्रति दिन)
7. In the last week, on a typical weekday, how much time on average did you spend being sedentary? (This includes time spent sitting at a desk, table or on couch and time travelling in a car, bus, train or aeroplane. Do not count your sleeping time.) ( पिछले सप्ताह में, एक सामान्य कार्यदिवस पर, आपने गतिहीन रहने में औसतन कितना समय बिताया? (इसमें डेस्क, टेबल या सोफे पर बैठने का समय और कार, बस, ट्रेन या हवाई जहाज में यात्रा करने का समय शामिल है। अपने सोने के समय की गणना न करें।)
Hours per day (प्रति दिन घंटे)
Hidden
A-Score
Hidden
D-Score
Program Evaluation कार्यक्रम के मूल्यांकन
1. I understood the information that was discussed (मैं उस जानकारी को समझ गया जिस पर चर्चा की गई थी)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
2. The information was relevant for people from my cultural background ( जानकारी मेरी सांस्कृतिक पृष्ठभूमि के लोगों के लिए प्रासंगिक थी)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
3. Our group facilitator was supportive and encouraging (हमारा समूह सूत्रधार सहायक और उत्साहजनक था)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
4. Our group facilitator communicated well (हमारे समूह सूत्रधार ने अच्छी तरह से संवाद किया)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
5. There are sufficient opportunity for me to join in group discussions (मेरे लिए समूह चर्चा में शामिल होने का पर्याप्त अवसर है)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
6. There was sufficient opportunity for me to ask questions (मेरे पास प्रश्न पूछने का पर्याप्त अवसर था)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
7. I found the Life! program workbook useful (मुझे जीवन मिल गया! कार्यक्रम कार्यपुस्तिका उपयोगी)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
8. The content of the workbook was relevant for people from my cultural background (कार्यपुस्तिका की सामग्री मेरी सांस्कृतिक पृष्ठभूमि के लोगों के लिए प्रासंगिक थी)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
9. I now have a better understanding of my risk for type 2 diabetes, heart disease and stroke (मुझे अब टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक के अपने जोखिम के बारे में बेहतर समझ है)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
10. Life! has increased my skills to allow me to eat a healthy diet (जीवन! मुझे स्वस्थ आहार खाने की अनुमति देने के लिए मेरे कौशल में वृद्धि हुई है)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
11. Life! has increased my skills to allow me to become more physically active (जीवन! मुझे शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होने की अनुमति देने के लिए मेरे कौशल में वृद्धि हुई है)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
12. I have made healthy changes to my eating habits as a result of the program (कार्यक्रम के परिणामस्वरूप मैंने अपने खाने की आदतों में स्वस्थ परिवर्तन किए हैं)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
13. I have made changes to increase my physical activity as a result of the program (मैंने कार्यक्रम के परिणामस्वरूप अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए बदलाव किए हैं)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
14. What were the most useful things about the course for you? (आपके लिए पाठ्यक्रम के बारे में सबसे उपयोगी चीजें क्या थीं?)
*
15. What were the least useful things about the course for you? (आपके लिए पाठ्यक्रम के बारे में सबसे कम उपयोगी बातें क्या थीं?)
*
16. What, if anything, would you recommend we do differently in the sessions? (क्या, यदि कुछ है, तो क्या आप अनुशंसा करेंगे कि हम सत्रों में अलग तरीके से करें?)
*
17. The overall rating I would give the Life! program is... (मैं जीवन को समग्र रेटिंग दूंगा! कार्यक्रम है...)
*
Excellent (उत्कृष्ट)
Very Good (बहुत अच्छा)
Average (औसत)
Bad (बुरा)
Very Bad (बहुत बुरा)
18. Would you recommend this program to others? (क्या आप इस कार्यक्रम की सिफारिश दूसरों को करेंगे?)
*
Yes (हां)
No (नहीं)
Undecided (दुविधा में पड़ा हुआ)
19. Please explain why? (पट्टा समझाओ क्यों?)
*
20. Any other comments? (कोई अन्य टिप्पणी?)
Please fill out the required fields below कृपया नीचे आवश्यक फ़ील्ड भरें
Height (ऊंचाई)
Weight (वज़न)
Waist (कमर)
session-6-hindi-version
Step
1
of
4
25%
Full Name (पूरा नाम)
*
session 6 date (सत्र 6 तारीख)
Day
Month
Year
Are you currently taking medication for high blood pressure? (क्या आप वर्तमान में उच्च रक्तचाप की दवा ले रहे हैं?)
*
Yes (हां)
No (ना)
FAT & FIBRE BAROMETER (वसा और फाइबर बैरोमीटर)
How many days a week do you eat take-away foods (e.g. burgers, pizza, fish and chips, Chinese, pizza, etc?) (सप्ताह में कितने दिन आप टेक-अवे खाद्य पदार्थ खाते हैं (जैसे बर्गर, पिज्जा, मछली और चिप्स, चीनी, पिज्जा, आदि?)*
*
6 or more days ( 6 या अधिक दिन )
3 - 5 days (3 - 5 दिन)
1 - 2 days (1 - 2 दिन)
Less than 1 day (1 दिन से कम)
Never ( कभी नहीँ)
When eating bread (as toasts, sandwiches, or a snack,) how often do you spread butter or margarine on it? (ब्रेड खाते समय (टोस्ट, सैंडविच या स्नैक के रूप में) आप उस पर कितनी बार मक्खन या मार्जरीन फैलाते हैं?)
*
Always (हमेशा)
Usually (आमतौर पर)
Occasionally (कभी - कभी)
Rarely (शायद ही कभी)
Never (कभी नहीँ)
I don't eat bread (मैं रोटी नहीं खाता)
How many days a week do you eat fried food with a batter or crumb coating? (सप्ताह में कितने दिन आप तले हुए भोजन को बैटर या क्रम्ब कोटिंग के साथ खाते हैं?)
*
4 or more days (4 या अधिक दिन)
2 or 3 days ( 2 या 3 दिन)
Once a week ( एक सप्ताह में एक बार)
Less than once a week (सप्ताह में एक बार से भी कम)
Never (कभी नहीँ)
How many days a week do you eat fried potato (e.g. hot chips or potato crisps?) (सप्ताह में कितने दिन आप तले हुए आलू (जैसे गर्म चिप्स या आलू के कुरकुरे) खाते हैं?)
*
6 or more days (6 या अधिक दिन)
3-5 days (3-5 दिन)
1-2 days ( 1-2 दिन)
Less than 1 day (1 दिन से कम)
Never (कभी नहीँ)
How often do you eat fried or roasted vegetables? (आप कितनी बार तली हुई या भुनी हुई सब्जियां खाते हैं?)
*
Always (हमेशा)
Usually (आमतौर पर)
Occasionally (कभी - कभी)
Rarely (शायद ही कभी)
Never (कभी नहीँ)
How often do you (or the person who cooks for you) use fat when cooking (e.g. butter, margarine, oil, lard, etc?) (आप कितनी बार (या आपके लिए खाना बनाने वाले व्यक्ति) खाना बनाते समय वसा का उपयोग करते हैं (जैसे मक्खन, मार्जरीन, तेल, चरबी, आदि?)
*
Always ( हमेशा)
Usually ( आमतौर पर)
Occasionally (कभी - कभी) (एक सप्ताह में एक बार)
Rarely (शायद ही कभी)
Never ( कभी नहीँ)
How many days a week do you eat processed meats (e.g. ham, sausages, bacon, salami, cured or smoked meat, chicken nuggets, deli, or lunch meats, etc?) (आप सप्ताह में कितने दिन प्रोसेस्ड मीट (जैसे हैम, सॉसेज, बेकन, सलामी, क्योर्ड या स्मोक्ड मीट, चिकन नगेट्स, डेली, या लंच मीट आदि) खाते हैं?)
*
4 or more days (4 या अधिक दिन)
2 - 3 days (2 या 3 दिन)
Once a week (एक सप्ताह में एक बार)
Less than once a week (सप्ताह में एक बार से भी कम)
Never (कभी नहीँ)
I don't eat meat (मैं मांस नहीं खाता)
How many days a week do you eat high fat cheeses (e.g. cheddar, or cream cheese)? (आप सप्ताह में कितने दिन उच्च वसा वाले चीज़ (जैसे चेडर, या क्रीम चीज़) खाते हैं?)
*
6 or more days (6 या अधिक दिन)
3 - 5 days (3 - 5 दिन)
1 - 2 days (1 -दिन) 2
Less than 1 day (1 दिन से कम)
Never (कभी नहीँ)
I don't eat cheese (मैं पनीर नहीं खाता)
How many times a week do you eat meat pies, pasties or sausage rolls, (including vegetarian)? (आप सप्ताह में कितनी बार मीट पाई, पेस्टी या सॉसेज रोल (शाकाहारी सहित) खाते हैं?)
*
3 or more times a week ( सप्ताह में 3 या अधिक बार )
Once or twice a week (एक सप्ताह में एक बार या दो बार)
Once a fortnight (पखवाड़े में एक बार)
Less than once a fortnight (पखवाड़े में एक बार से भी कम)
Never (कभी नहीँ)
How often do you choose low-fat milk in preference to whole milk? (आप कितनी बार पूरे दूध के बजाय कम वसा वाले दूध का चयन करते हैं?)
*
Never (कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally (कभी कभी)
Usually ( आमतौर पर)
Always ( हमेशा)
I don't drink milk (मैं दूध नहीं पीता)
When eating cheese, how often do you choose reduced fat cheese in preference to regular cheese? (पनीर खाते समय, आप नियमित पनीर की तुलना में कितनी बार कम वसा वाले पनीर का चयन करते हैं?)
*
Never ( कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally ( कभी कभी)
Usually (आमतौर पर)
Always (हमेशा)
I don't eat cheese ( मैं पनीर नहीं खाता)
How often do you or (the person who cooks for you) removed the skin from the chicken before it cooked? (आप या (वह व्यक्ति जो आपके लिए खाना बनाता है) कितनी बार चिकन को पकाने से पहले उसकी खाल निकालते हैं?)
*
Never ( कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally (कभी कभी)
Usually (आमतौर पर)
Always ( हमेशा)
I don't eat chicken (मैं चिकन नहीं खाता)
How often do you trim all the visible fat off the meat you eat? (आप अपने द्वारा खाए जाने वाले मांस से कितनी बार सभी दृश्यमान वसा को काटते हैं?)
*
Never ( कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally ( कभी कभी)
Usually (आमतौर पर)
Always (हमेशा)
I don't eat meat (मैं मांस नहीं खाता)
Hidden
FAT TOTAL SCORE
Am I eating enough fibre? क्या मैं पर्याप्त फाइबर खा रहा हूँ?
How many days a week do you eat 2 or more pieces of fruit? (आप सप्ताह में कितने दिन 2 या अधिक फल खाते हैं?)
*
Never ( कभी नहीँ)
Less than 1 day (1 दिन से कम)
1 - 2 days (1-2 दिन)
3 - 5 days (3 - 5 दिन)
6 or more days (6 या अधिक दिन)
How often do you choose wholemeal or wholegrain in bread preference to white bread? (आप कितनी बार सफेद ब्रेड की तुलना में ब्रेड वरीयता में साबुत भोजन या साबुत अनाज चुनते हैं?)
*
Never (कभी नहीँ)
Rarely (शायद ही कभी)
Occasionally (कभी कभी)
Usually ( आमतौर पर)
Always (हमेशा)
I don't eat bread ( मैं रोटी नहीं खाता)
How many different types of vegetables do you eat in a typical day? (आप एक दिन में कितनी तरह की सब्जियां खाते हैं?)
*
None ( कोई नहीं)
1 or 2 types (1 या 2 प्रकार)
3 types ( 3 प्रकार)
4 types (4 प्रकार)
5 or more types (5 या अधिक प्रकार)
How many servings of vegetables do you eat in a typical day? (1 serve is equal to 1/2 cup of cooked vegetables or 1 cup of salad) (आप एक सामान्य दिन में कितनी सब्जियां खाते हैं? (1 सर्व करना 1/2 कप पकी हुई सब्जियों या 1 कप सलाद के बराबर है))
*
None (कोई नहीं)
1 or 2 serves ( 1 या 2 सर्व करता है)
3 serves (3 सर्व करता है)
4 serves ( 4 सर्व करता है)
5 or more serves (5 या अधिक सर्व करता है)
How many days a week do you eat Legumes? (e.g. three bean mix, lentils, split peas, dried beans, etc.)? (आप सप्ताह में कितने दिन फलियां खाते हैं? (जैसे तीन बीन मिक्स, दाल, स्प्लिट मटर, सूखे बीन्स, आदि)?*)
*
Never (कभी नहीँ)
Less than once a week (सप्ताह में एक बार से भी कम)
Once a week (एक सप्ताह में एक बार)
2 or 3 days ( 2 या 3 दिन)
4 or more days ( 4 या अधिक दिन)
How many days a week do you eat high-fibre breakfast cereal (e.g. Weetbix, All-Bran, untoasted muesli, porridge) (आप सप्ताह में कितने दिन उच्च फाइबर नाश्ता अनाज खाते हैं (जैसे वीटबिक्स, ऑल-ब्रान, बिना भुना हुआ मूसली, दलिया)*)
*
Never (कभी नहीँ)
Less than 1 d (1 दिन से कम)ay
1 - 2 days (1-2 दिन)
3 - 5 days (3 - 5 दिन)
6 or more days ( 6 या अधिक दिन)
How often do you choose wholemeal pasta instead of regular pasta? (आप नियमित पास्ता के बजाय कितनी बार साबुत पास्ता चुनते हैं?)
*
Never ( कभी नहीँ)
Rarely ( शायद ही कभी)
Occasionally (कभी कभी)
Usually ( आमतौर पर)
Always (हमेशा)
I don't eat pasta (मैं पास्ता नहीं खाता)
Hidden
FIBRE TOTAL SCORE
Physical Activity Questionnaire शारीरिक गतिविधि प्रश्नावली
1. In the seven days, on how many days did you go vigorous intensity physical activities? (Vigorous intensity physical activity, such as running or fast cycling, means you are working hard and you can't say more than a few words without gasping for breath.) ( सात दिनों में, आप कितने दिनों में जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियाँ करते थे? (जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि, जैसे दौड़ना या तेज साइकिल चलाना, इसका मतलब है कि आप कड़ी मेहनत कर रहे हैं और आप सांस के लिए हांफते बिना कुछ शब्दों से ज्यादा नहीं कह सकते।) प्रति सप्ताह दिन )
Days per week (If zero, skip to question 3) ((यदि शून्य है, तो प्रश्न 3 पर जाएं))
2.On average, How much time did you usually spend doing vigorous intensity physical activities on each of those days? (औसतन, आप उन दिनों में से प्रत्येक में आमतौर पर जोरदार तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधियाँ करने में कितना समय लगाते थे?)
Minutes per day (प्रति दिन मिनट)
3. In the last seven days, how often did you do moderate intensity physical activity? (Moderate physical activity, such as brisk walking and steady cycling, requires some effort. You can talk but you cannot sing while doing them.) (पिछले सात दिनों में, आपने कितनी बार मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि की? (मध्यम शारीरिक गतिविधि, जैसे तेज चलना और स्थिर साइकिल चलाना, कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है। आप बात कर सकते हैं लेकिन आप उन्हें करते समय गा नहीं सकते।)
Days per week (If zero, skip to question 5) (प्रति सप्ताह दिन (यदि शून्य है, तो प्रश्न 5 पर जाएं))
4. On average, how much time did you spend doing moderate intensity physical activity on each of those days? (उन दिनों में आपने औसतन कितना समय मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि करने में बिताया? मिनट प्रति दिन)
Minutes per day (मिनट प्रति दिन)
5. In the last seven days, how often did you walk for at least 10 minutes at a time. ( पिछले सात दिनों में आप एक बार में कम से कम 10 मिनट कितनी बार चले।)
Days per week (If zero, skip to question 7) (प्रति सप्ताह दिन (यदि शून्य है, तो प्रश्न 7 पर जाएं))
6. On average, how much time did you spend walking on each of those days? (इनमें से प्रत्येक दिन आपने औसतन कितना समय पैदल चलने में बिताया?)
Minutes per day (मिनट प्रति दिन)
7. In the last week, on a typical weekday, how much time on average did you spend being sedentary? (This includes time spent sitting at a desk, table or on couch and time travelling in a car, bus, train or aeroplane. Do not count your sleeping time.) ( पिछले सप्ताह में, एक सामान्य कार्यदिवस पर, आपने गतिहीन रहने में औसतन कितना समय बिताया? (इसमें डेस्क, टेबल या सोफे पर बैठने का समय और कार, बस, ट्रेन या हवाई जहाज में यात्रा करने का समय शामिल है। अपने सोने के समय की गणना न करें।)
Hours per day (प्रति दिन घंटे)
Hidden
A-Score
Hidden
D-Score
Program Evaluation कार्यक्रम के मूल्यांकन
1. I understood the information that was discussed (मैं उस जानकारी को समझ गया जिस पर चर्चा की गई थी)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
2. The information was relevant for people from my cultural background ( जानकारी मेरी सांस्कृतिक पृष्ठभूमि के लोगों के लिए प्रासंगिक थी)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
3. Our group facilitator was supportive and encouraging (हमारा समूह सूत्रधार सहायक और उत्साहजनक था)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
4. Our group facilitator communicated well (हमारे समूह सूत्रधार ने अच्छी तरह से संवाद किया)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
5. There are sufficient opportunity for me to join in group discussions (मेरे लिए समूह चर्चा में शामिल होने का पर्याप्त अवसर है)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
6. There was sufficient opportunity for me to ask questions (मेरे पास प्रश्न पूछने का पर्याप्त अवसर था)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
7. I found the Life! program workbook useful (मुझे जीवन मिल गया! कार्यक्रम कार्यपुस्तिका उपयोगी)
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Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
8. The content of the workbook was relevant for people from my cultural background (कार्यपुस्तिका की सामग्री मेरी सांस्कृतिक पृष्ठभूमि के लोगों के लिए प्रासंगिक थी)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
9. I now have a better understanding of my risk for type 2 diabetes, heart disease and stroke (मुझे अब टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग और स्ट्रोक के अपने जोखिम के बारे में बेहतर समझ है)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
10. Life! has increased my skills to allow me to eat a healthy diet (जीवन! मुझे स्वस्थ आहार खाने की अनुमति देने के लिए मेरे कौशल में वृद्धि हुई है)
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Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
11. Life! has increased my skills to allow me to become more physically active (जीवन! मुझे शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय होने की अनुमति देने के लिए मेरे कौशल में वृद्धि हुई है)
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Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
12. I have made healthy changes to my eating habits as a result of the program (कार्यक्रम के परिणामस्वरूप मैंने अपने खाने की आदतों में स्वस्थ परिवर्तन किए हैं)
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Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
13. I have made changes to increase my physical activity as a result of the program (मैंने कार्यक्रम के परिणामस्वरूप अपनी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने के लिए बदलाव किए हैं)
*
Strongly Agree (दृढ़तापूर्वक सहमत)
Agree (सहमत होना)
Neutral (तटस्थ)
Disagree (असहमत)
Strongly Disagree (दृढ़तापूर्वक असहमत)
14. What were the most useful things about the course for you? (आपके लिए पाठ्यक्रम के बारे में सबसे उपयोगी चीजें क्या थीं?)
*
15. What were the least useful things about the course for you? (आपके लिए पाठ्यक्रम के बारे में सबसे कम उपयोगी बातें क्या थीं?)
*
16. What, if anything, would you recommend we do differently in the sessions? (क्या, यदि कुछ है, तो क्या आप अनुशंसा करेंगे कि हम सत्रों में अलग तरीके से करें?)
*
17. The overall rating I would give the Life! program is... (मैं जीवन को समग्र रेटिंग दूंगा! कार्यक्रम है...)
*
Excellent (उत्कृष्ट)
Very Good (बहुत अच्छा)
Average (औसत)
Bad (बुरा)
Very Bad (बहुत बुरा)
18. Would you recommend this program to others? (क्या आप इस कार्यक्रम की सिफारिश दूसरों को करेंगे?)
*
Yes (हां)
No (नहीं)
Undecided (दुविधा में पड़ा हुआ)
19. Please explain why? (पट्टा समझाओ क्यों?)
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20. Any other comments? (कोई अन्य टिप्पणी?)
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